Por que la cafeína no es recomendable para los niños
La Academia Americana de Pediatría recomienda que los niños menores de 12 años eviten por completo la cafeína.
Los efectos de un exceso de cafeína en los niños incluyen:
– Problemas de sueño (dificultad para conciliar el sueño, mala calidad del sueño, somnolencia durante el día)
– Adicción a la cafeína y síntomas de abstinencia (dolor de cabeza, fatiga, dificultad para concentrarse, irritabilidad, cambios de humor)
– Ansiedad, nerviosismo
– Aumento de la frecuencia cardíaca, arritmias
– Presión arterial alta
– Diarrea, malestar estomacal
– Deshidratación
Las bebidas con sabor a cafeína suelen tener un alto contenido en azúcares y calorías añadidas, lo que puede provocar un mayor IMC. Los refrescos azucarados también conllevan un mayor riesgo de caries y erosión del esmalte dental debido al alto contenido de azúcar y a la acidez de los refrescos.
Cómo minimizar la cafeína en los niños
Ofrezca leche o agua en lugar de refrescos. Esto ayuda a asegurar que los niños reciban las vitaminas y minerales esenciales necesarios para construir huesos y músculos fuertes, al tiempo que se reduce la cantidad de azúcar que se consume.
Comprueba las etiquetas de los alimentos y las listas de ingredientes para determinar la cantidad de azúcar y cafeína que contiene una bebida o un artículo concreto.
Limite los refrescos y opte por una variedad sin cafeína.
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